稳定期可从步行等适合自己的活动开始，并注意补水，有助于健康管理，但不能保证不复发。急性发作先就医，术后按恢复情况安排活动，不一律跳跃排石；结石成分分析明确类型，尿液成石风险因素评估查找代谢异常，帮助医生判断运动和补水之外，还需怎样调整饮食或用药来防复发。12345
稳定期可以怎样动起来
没有急性疼痛、发热，且医生未要求限制活动时，可从步行等容易坚持的活动开始，按身体情况逐步恢复强度。选择能够长期坚持的活动，不要为了“震掉石头”突然剧烈运动。
运动前后与过程中注意补水，尤其在炎热环境和出汗较多时。已有明确限水要求的人，需要把运动和补液一起与医生讨论，不能照搬他人的饮水量。3
急性发作和刚做完手术时能跳绳吗
不宜把跳跃当作所有患者通用的排石方法。急性疼痛、发热或排尿减少时应先就医；术后能否跑跳、负重，要结合手术方式、支架和出血等情况，按照出院安排恢复。特定患者接受的体位或机械辅助排石，不等于人人都应在家反复跳跃。1
运动能防结石，研究已经证明了吗
目前研究结果并不一致。一项绝经后女性队列发现体力活动与较低的新发结石风险相关；另一项包含三个大队列的研究，在调整饮食、体重等因素后，没有发现独立关联。它们都不是证明某种运动能防止结石复发的随机试验。45
保持活动有益健康，但不能靠每天固定跳跃多少次来保证不复发。运动后疼痛减轻，也不能代替影像确认结石是否排出。
反复发作的人，还应补上哪一步
反复发作不能只靠增加运动量。结石成分分析明确类型，尿液成石风险因素评估检查尿钙、尿草酸、枸橼酸等异常，帮助医生决定是否调整饮食或加入药物预防。规律活动可以继续，当前存在梗阻、感染时应先解决急性问题。12
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